自宅で手軽にできる運動や脳トレ、口腔体操の動画をご紹介します。
立つ、座る、歩く、階段の昇り降り等、日常生活の動作には、足腰の筋力が特に必要です。元気なうちからコツコツ実践し、足腰を鍛えましょう。
また、口腔体操で唇や頬、舌等の筋肉を鍛え、かむ力や飲み込む力を向上させましょう。

★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動1～


★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動2～


★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動3～


★ストレッチで肩こり・腰痛予防


★脳トレでいきいき脳活性化


★お口の体操で健口づくり