自宅で手軽にできる運動や脳トレ、口腔体操の動画をご紹介します。
立つ、座る、歩く、階段の昇り降り等、日常生活の動作には、足腰の筋力が特に必要です。元気なうちからコツコツ実践し、足腰を鍛えましょう。
また、口腔体操で唇や頬、舌等の筋肉を鍛え、かむ力や飲み込む力を向上させましょう。

運動編
★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動1～


★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動2～


★筋トレで足腰強化～KANUMA7筋力アップ運動3～


★ストレッチで肩こり・腰痛予防


★鹿沼市歌でKANUMA7筋力アップ運動

★健康活跳日21体操

★タオル体操

★肩こり予防体操

★腰痛予防体操

★膝痛予防体操

★手指の体操


脳トレ編
★脳トレでいきいき脳活性化


★脳トレ体操


口腔編
★お口の体操で健口づくり


★お口の清掃で健口づくり


栄養編
★栄養のバランスのよい食事をとる工夫

★たんぱく質を上手にとる工夫

★食事を食べやすくする工夫