赤羽根

きよ美(pdf 110 KB)
 

• 「ピラティス」：身体の中心（骨盤～背骨）をきちんとした状態で保てるよう内側の筋肉（インナーマッスル）をトレーニングしていきます。
• 「骨盤教室」：骨盤に関わる調整ストレッチや、骨盤周辺のトレーニング等を指導いたします。
• 「健康体操」：低体力者や高齢者向けの機能改善を目的に元気を取り戻すための運動です。
• コアトレ：カラダ全体の使い方を説明しながら「体幹」を強くしていきます。
• 子ども専用体育の時間：小学生を中心に基礎筋力・柔軟性を一緒に実践してきます。
• 親子コミュニケーション運動：親子のふれ合いを最大の目的に、一緒に体操やストレッチを提供します。

1. アフリカンダンスを取り入れたエクササイズ：太鼓の音を体で感じて、私たちの生命力を活性化していく。
2. アロマテラピーストレッチ：ゆっくりとした音楽に合わせ、ストレッチ・筋力トレーニングを楽しく行う。香りの力を体に取り入れて、自然治癒力を目覚めさせていく。

「郷土力士を訪ねて」

鹿沼市出身の栃木野（粟野出身、2023年生誕100年）、宇都宮（板荷出身）、栃木山（栃木市出身）を中心に、広く栃木県出身の力士の事績、エピソードを紹介します。力士の写真や100年前の栃木山の動画もご覧いただけます。

1. マタニティのクラス
2. ベビーとママ
3. よちよちちゃんとママ
4. 親子のクラス
5. 大会出場クラス
6. 骨盤矯正クラス
7. 脂肪燃焼クラス
8. アクアビクス
9. ヒップホップ入門等
10. 骨盤ケア・体幹アライメント、パーソナルトレーニング

1. なわとびはスポーツ全般に必要とされる持久力、筋持久力、柔軟性、バランス能力等の向上に最適です。
2. 姿勢が良くなるポールウォーキング

※要望にあわせてカリキュラム作成

大谷守

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ペットブームが到来して30数年。老犬を飼育されていらっしゃるペットオーナーの皆様のご心配にマッサージをお勧めしたい。

1. 免疫が落ちないためのリンパマッサージ、つぼマッサージ
2. メディカルアロマを活用した健康促進（イヤージェル、肉球クリーム）
3. 東洋医学から考える手作りごはん
4. タイ式ハーブボールマッサージ

1. 「お腹の中から子育て」「思春期の子どもとの向き合い方」「子どもの心のSOSとその対応」「発達心理学」「命のすばらしさ」「思いやりのある子を育てるために」等のテーマでの講義＋質疑応答
2. ベビーマッサージ：赤ちゃんの体をマッサージすることを通して親子の絆を深める。
3. 赤ちゃん手話：お話のできない赤ちゃんと手話で意志を伝えあうことで、親子のストレスを軽減し、同時に絆を深める。

1. リズム体操…耳馴染みの楽曲に合わせて、楽しく体を動かすエクササイズ。歌を口ずさむことにより脳を活性化させ、呼吸も止めずにエクササイズできます。
2. 親子ビクス…親子で楽しくエアロビクス。
3. バレトン…「バレエ」、「フィットネス」、「ヨガ」の3つの要素を融合したプログラム。コアマッスルが鍛えられ、柔軟性や心肺機能の向上が期待できる。
4. 認知症予防・改善体操

なかむら

しほみ(pdf 97 KB)
 

1. 親子ふれあい運動あそび、安全で効果的な楽しいフィットネス、小学生の姿勢作り（ベビーとママパパ、歩き出しのお子様とママパパ、2歳くらい～園児の親子、小学生、ファミリー・祖父母と一緒に）
2. ほぐしセルフマッサージ、ストレッチ、エアロビクス（動きやすい身体作り、健康の維持・増進のためのエクササイズ）
3. 美姿勢フィット
4. 美腹トレーニング

(1)筋トレ(2)コンディショニング(3)ヨガ(4)ピラティス(5)エアロビクス(6)ストレッチ

アスリートへのトレーニングや、競技力を向上するために必要な講義、実技。

脳からの反応を出し、パフォーマンス向上を目的としたトレーニング。

1. 親子ヨガ、ベビー＆ママヨガ：親子の絆を深めて体を動かして感覚統合をたかめる。
2. フィットネスヨガ、リラックスヨガ、整体師が勧める予防体操、シニア向け筋力アップ健康体操：心身ともにリラックスしてもらう。心のサポート（体を動かすことによってやわらぐ）。病気の予防。
3. リトミック：幼児から大人・老人まで、音楽に触れて楽しみましょう。
4. 合唱：歌って楽しい時を過ごす。昔なつかしい曲にもたくさん取り組む。
5. 歌と健康：歌いながら体を動かします。童謡や、なつかしい曲を取り入れて行います。
6. 赤ちゃん手話：ASL手話をつかって、子どもとコミュニケーションする。
7. 音楽をベースに音楽セラピーを行う。

1. 心と身体を元気にするストレッチ瞑想（リラクゼーション効果、脳トレ、筋肉活性化）、超集中マインドフルネストレーニング
2. ぬり絵カラーセラピー
3. チェア（椅子）ヨガ
4. ぶれない心をはぐくみ強い心をつくるコーチング

吉澤

じゅりあん(pdf 84 KB)

健康ダンス、よさこい、盆ダンス

• 最初は笑顔になる会話でリラックスします
• 準備運動は懐かしいラジオ体操第一をします
• 消毒した貸し出し鳴子でまずはよさこいの基本動作をします
• 知っている曲を簡単な振付で、ダンサーになれます
• 五感を刺激するダンスで新たな生きがいに目覚めます

1. ベビーダンス
2. サーキットトレーニング